Winne podboje

Sprzęty do ćwiczeń stały się ogólnodostępne. I nie mówię tylko o tym, że możemy je kupić niemal w każdym sklepie sportowym. Dużą rolę odgrywa także cena.

Nowoczesne połączenie funkcji klasycznego roweru, bieżni i steppera możemy mieć już nawet za 750 zł. Mowa tu o rowerze eliptycznym – orbiterku firmy Body Sculpture. Trening zapewnia kształtowanie mięśni górnej i dolnej części nóg, pośladków, brzucha, grzbietu, obręczy barkowej oraz ramion. Powoduje to nie tylko wzmacnianie tych mięśni i poprawę kondycji, ale i szybkie spalanie kalorii. Orbiterek posiada wbudowany wyświetlacz, na którym liczy się czas, prędkość, dystans, puls i spalane kalorie. Dodatkowo wyposażony został w przydatną funkcję SCAN. Polecany jest kobietom i mężczyznom w każdym wieku, a nawet osobom, którym ze względów zdrowotnych zabrania się biegania i podskoków.

Jedyną wadą tego sprzętu jest to, że zajmuje sporo miejsca. Mimo że jest estetycznie wykonany, niedobrze będzie się komponował w małych pomieszczeniach.

Efektywne i szybkie spalanie kalorii przy jednoczesnym wzmacnianiu mięśni oraz pracą nad poprawą kondycji umożliwi trening na steperze. Polecany jest kobietom i mężczyznom w każdym wieku. Mini steper jest przeznaczony do użytku domowego, nie zabiera dużo miejsca. Pozwala osiągnąć takie same efekty, jak podczas chodzenia i biegania po schodach. Gdy regularnie ćwiczymy, pozbywamy się tkanki tłuszczowej z ud, bioder i okolic talii. Wzmacniamy przy tym mięśnie obręczy biodrowej, ud, mięśnie podudzia, pośladki i mięśnie brzucha. Komputer wyświetla czas treningu, spalone kalorie, ilość pokonanych stopni. Wiemy, ile czasu i jak ćwiczyliśmy i z czego możemy być dumni.

Największą zaletą, a zarazem największą wadą, tego urządzenia jest to, że możemy z niego korzystać, nie wychodząc z domu. Prawda jest taka, że szybko nam się nudzi ćwiczenie na steperze. Nierzadko stoi on zakurzony w kącie, do niczego nieprzydatny, a my i tak kupujemy kolejne karnety na siłownię. Tam bowiem nie wypada stać i nic nie robić, a poza tym motywują nas instruktorzy.

Zatem steper jest wspaniałym rozwiązaniem, ale tylko i wyłącznie dla osób zmotywowanych do pracy nad sobą.

Rower. Mało skomplikowane urządzenie. Nie jest wyposażony w żaden silnik, nie ma też tysięcy przewodów. Rzadko się psuje, jest nieporównywalnie tańszy w utrzymaniu niż samochód. Zabiera też mniej miejsca, nie trzeba o niego specjalnie dbać – wystarczy od czasu do czasu go przetrzeć i naoliwić łańcuch. Jedyną jego wadą jest to, że musi być napędzany siłą mięsni osoby nim kierującej. Na pozór wydaje się, że jest to mały problem. Urasta jednak w chwili, gdy mamy do wyboru przejazd autem albo pedałowanie rowerem. Stajemy się wtedy taaaacy zmęczeni, że jedynym rozsądnym wyborem okazuje się samochód. I nie ma znaczenia to, że przez kolejną część dnia siedzimy w szkole czy pracy następne 8 godzin, a potem wracamy do domu i oglądamy telewizję do późna. Nastaje kolejny dzień i stajemy przed tym samym wyborem. Znów stawiamy na konie mechaniczne.

Kiedy więc znajdujemy czas na wysiłek fizyczny? W naszym odczuciu samo wyjście z domu jest już tak bardzo wyczerpujące, że czujemy się rozgrzeszeni. Już nie wspomnę o tym, że nawet, gdy siedzimy, spalamy 100 kcal/h. Tylko czy ktokolwiek słyszał o człowieku, który, prowadząc siedzący tryb życia, był szczupły i zdrowy?

Zatem przed wyjściem z domu zajrzyjmy do garażu i naoliwmy łańcuch, bo coś mi się wydaje rower tej wiosny na pewno nam się przyda.

Coraz więcej Polaków chodzi na siłownię. Jeszcze nie tak dawno temu było to zajęcie dla mięśniaków i pustych blondynek. Siłownia kojarzyła się z przyrostem masy mięśniowej, a ludzie myśleli: „im więcej w barach, tym mniej w głowie”.

Obecnie sport jest niezwykle ważny. Ludzie zaczęli o siebie dbać. Sale cardio są zapełnione, a na zajęciach aerobiku brakuje wolnych miejsc.Fakt dziwi tym bardziej, że karnet na siłownię kosztuje teraz około 100 zł. Podczas gdy przed pięcioma laty była to kwota o połowę niższa.

Skąd takie szaleństwo na punkcie aktywności fizycznej? Chyba ludzie zdali sobie sprawę, że ciągłe przesiadywanie przed komputerem i zjadanie ton kebabów nie wpływa korzystnie na organizm. W czasach naszych dziadków siłownia może nie była tak popularna, ale i oni nie wozili się wszędzie samochodami. Co najwyżej mogli zaprzęgać furmankę, a i do tego potrzebowali sporego wysiłku. Wyprowadzenie konia ze stajni i wozu ze stodoły też wymagało pracy, co najmniej rzędu trzydziestu minut biegu na bieżni.

Zatem, jak powiada doc. Tomasz Hirnle z UMB, zamiast jeżdżenia windą i narzekania na tłok, idźmy schodami. Nasz tygodniowy wydatek energetyczny musi wynosić przynajmniej 4 tys. kcal. Jeśli jest poniżej tej normy, to tylko wysiłek pozorowany. Nie pomaga i nie szkodzi. A chyba nam wszystkim zależy na zdrowiu i dobrym samopoczuciu.